Si vous n’avez pas vu la première astuce pour perdre du poids plus facilement on vous invite à retourner dans la rubrique actualité. Sinon, voici la seconde clé importante pour une perte de poids durable.
LE STRESS
Quand on parle de stress on pense souvent à son côté négatif alors que le stress peut être positif parce qu’il nous fait avancer et s’adapter à notre environnement donc utile à la vie. Le matin le cortisol (l’hormone du stress) est plus élevé que le soir pour permettre au corps de s’adapter aux situations de la journée. Le soir, le cortisol diminue afin de permettre au corps de se relaxer et de préparer le corps à dormir grâce à l’augmentation de la mélatonine. Si la production de ces deux hormones n’est plus produite en quantité suffisante au bon moment de la journée comme elle devrait l’être normalement, notre horloge biologique sera dysrégulée.
Un stress chronique et mal géré fera que cette hormone (le cortisol) restera chroniquement élevé même le soir alors qu’elle devrait être au plus bas pour que la mélatonine soit sécrétée par notre corps afin de préparer l’endormissement.
Le stress peut être physique, psychologique prendre différentes formes.
Souvent nous pensons comme source de stress au travail, aux examens, aux problèmes liés à la famille, la liste est longue. Par contre le stress peut aussi avoir comme forme des problèmes digestifs, une sous-alimentation chronique (en protéines, glucides, lipides, micronutriments), une
déshydratation, des entrainements mal adaptés à vos capacités de récupération, la liste peut aussi être très longue.
Le résultat sera un taux de cortisol élevé constamment. Pourquoi est-ce qu’un taux de cortisol chroniquement élevé vous fera grossir ?
Si le cortisol est élevé, la glycémie le sera aussi. Si cette situation devient chronique, l’insuline devra réagir pour diminuer ce taux de sucre sanguin. Cela se traduira par une augmentation du stockage des graisses.
De plus, un cortisol chroniquement élevé décompose les protéines généralement musculaires afin de rendre les acides aminés disponibles pour la synthèse d’énergie et le développement de nouvelles structures protéiques par la suite.
En résumé, on mange nos muscles si importants à notre santé et à la perte de graisses, notre métabolisme glucidique fonctionne mal ce qui nous fait prendre de la graisse notamment au niveau du ventre, nos hormones sexuelles diminuent comme la testostérone, les estrogènes et en plus de
cela notre système immunitaire diminue également. Nous avons tout pour perdre du muscle et prendre de la graisse.
Que pouvons-nous faire pour éviter des taux de cortisol chroniquement élevé ?
Tout d’abord être lucide et lister toutes les sources de stress que l’on subit, c’est dans l’œil du cyclone que l’on a le moins de risque. Cela veut dire qu’il faut prendre conscience du problème et travailler dessus, lister les sources et progressivement essayer de diminuer voir arrêter les sources de stress qui sont pour vous les plus faciles à traiter dans un premier temps.
Puis par la suite trouver des activités ou méthodes qui vous permettront une meilleure gestion du stress comme la respiration, la méditation, la sophrologie, la cohérence cardiaque, le dessin, la musique, le rire, … il est important de prendre le temps de vivre.
Vous avez donc LA SECONDE CLE POUR PERDRE DU POIDS DE MANIERE PLUS DURABLE POUR VOUS ET VOTRE CORPS !