Si vous n’avez pas vu les quatre premières astuces pour perdre du poids plus facilement on vous invite à retourner dans la rubrique actualités. Sinon, voici la cinquième clé importante pour une perte de poids durable.
LA PRATIQUE SPORTIVE
Dans la perspective de diminuer au maximum la masse grasse et d’optimiser au maximum la masse musculaire, il faudra bien sur effectuer une activité sportive progressive et adaptée à chacun et ce 3 fois par semaine (qui est une bonne moyenne) ou l’on sortira de sa zone de confort. L’objectif étant d’augmenter ses capacités physiques et ses potentiels oxydatifs.
Voici quelques règles simples à respecter :
Tout d’abord, privilégier la musculation pour éviter la perte de masse musculaire voir l’augmenter. On privilégiera le travail de tout le corps dans la séance (full body) avec un entrainement sous forme de German Body Composition (exemple de proposition).
Ne pas oublier les activités zen comme le yoga (un yoga doux bien sûr), la méditation, le gym dos, le cours essential que l’on vous propose chez Bananafit.
Il est possible de rajouter une activité cardio-vasculaire de faible intensité si vous êtes en déficit calorique ou de plus haut intensité si vous n’êtes pas en déficit calorique. Attention à ne pas abuser du cardio dans la perte de poids surtout si vous êtes en restriction calorique au risque d’augmenter le cortisol.
Vous connaissez à présent les 5 secrets pour perdre du poids durablement ; il ne vous reste plus qu’à passer à l’action. Chez Bananafit nous avons une équipe qui sera vous accompagner dans la réussite de vos objectifs.
Vous avez à présent TOUTES LES CLES POUR PERDRE DU POIDS DE MANIERE PLUS DURABLE POUR VOUS ET VOTRE CORPS !