Une collation est un repas léger ou un en-cas, généralement servie entre les repas principaux. Elles sont importantes dans une routine alimentaire surtout si vous êtes sportif. En effet, pour être en forme, votre corps a besoin de différents apports quotidiens. Cependant, il peut être difficile de trouver des collations saines et faciles à préparer. Mais pas de panique, nos diététiciens vous proposent aujourd’hui de découvrir quelques recettes réalisables chez soi.
Voici 5 recettes de collations saines que vous pouvez emporter partout :
Granola maison :
- Mélangez du flocon d’avoine, des noix et les graines de votre choix
- Ajoutez de l’huile de coco et du miel
- Faites cuire au four.
Barres énergétiques aux dattes et aux noix :
- Préparez une pâte à base de dattes, de noix, de graines et d’épices de votre
choix - Façonnez-la en barres
- Mettez-les au congélateur.
Muffins aux bananes et aux noix :
- Écrasez des bananes
- Mélangez-les avec des œufs, de la farine d’avoine, des noix et des épices de
votre choix pour créer une pâte - Façonnez-les en muffins
- Faites-les cuire.
Biscuits aux flocons d’avoine :
- Mélangez des flocons d’avoine, des œufs, du miel et les épices de votre
choix (comme de la cannelle ou de la vanille) pour créer une pâte. - Façonnez-les en petites boules et aplatissez-les légèrement pour créer des
biscuits - Faites-les cuire au four.
Milkshake à la fraise :
- Mixez des fraises, du lait d’amandes et du jus de citron
- Versez et dégustez immédiatement.
En résumé, prendre une collation peut être un bon moyen de maximiser ses apports quotidiens en glucides, protéines, fibres, vitamines, etc.. Votre corps en a besoin pour performer ainsi que pour récupérer.
Pour finir, sachez que notre espace restauration BananaFood propose également des plats et des collations healthy tous les midis du lundi au vendredi.
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