Le club Bananafit a organisé le samedi 19 novembre 2022 dans la matinée, une compétition de Cross Training.
Organisation de la compétition de cross training
La compétition s’est déroulée en 3 WOD’s. Lors de chaque WOD, les coachs ont procédés par élimination :
- WOD 1 : 14 participants
- WOD 2 : 6 participants
- WOD 3 : 3 participants
Lors de cette compétition, des charges ont été imposées pour les hommes et pour les femmes. Les participants devaient donc être en bonne forme physique et se sentir capable de pratiquer des exercices avec des mouvements et des charges donnés par les coachs.
L’objectif était de permettre aux pratiquants des cours de cross training de pouvoir se challenger et montrer de quoi ils sont capables.
Déroulement des WOD’S
Voici un aperçu des WODs établis par les coachs pour la compétition.
WOD 1 (FOR TIME)
- Row
- 50 Thrusters with Plate
- 50 Rowings with KB
- 50 Deadlifts with KB
- 50 Ground to Overhead with Plate
WOD 2 (AMRAP 8min)
- 6 Burpees over the KB
- 12 Total Lunges with KB
- 18 American KB Swings
WOD 3 (AMRAP 15min) : chaque exercice rapporte des points. Voici un exemple des exercices possibles :
- 1 point : Air Squat, Push Up, Mountain Climber, Single Under, Jumping Jack, Cal Row…
- 2 points : Goblet Squat, Goblet Lunge, Australian Pull-Up, Dips, Sit-Up, KB Swing…
- 3 points : Burpees, Box Jump, Strict Pull-Up, Cal Assault Bike, Wall Ball Shots, Devil Press…
Une finale qui se termine en beauté
Et ce sont Joel, Audrey et Valéry qui ont fait la finale de cette compétition de cross training 2022 !
Voici le classement :
- Grande gagnante: Audrey
- 2ème gagnant : Joel
- 3ème gagnant : Valéry
Toute l’équipe a été ravie de voir l’enthousiasme des participants et souhaite les remercier de leur participation ainsi que de la façon dont ils se sont encouragés les uns les autres jusqu’au bout !
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