Vous voulez perdre du poids et ne savez pas comment faire ? Comme chaque année vous allez chercher la méthode ou le produit miracle pour perdre le plus rapidement possible les kilos accumulés.
Et si on vous disait la vérité sur les causes de la prise de poids, vous trouverez une stratégie simple efficace qui est l’hygiène de vie.
Voici la première clé importante pour une perte de poids durable.
LE SOMMEIL
Nous dormons de moins en moins, les français dorment en moyenne 1 h 30 de moins qu’il y a 50 ans, 1 personne sur 3 est concernée par un trouble du sommeil.
Des nuits de moins de 6 h augmentent le risque de diabète de type 2 , le risque de maladie cardio-vasculaire, diminuent le système immunitaire, font prendre du poids, …
Bien dormir c’est quoi :
• Un temps d’endormissement inf à 30 mn
• On se réveille pas plus d’1 fois/nuit
• La durée d’éveil nocturne/nuit doit être inf à 20 mn
• 7 à 9 heures de sommeil
Pour un sommeil de qualité
• Le bruit (la chambre doit être la pièce la plus silencieuse de la maison,
s’isoler du bruit est la priorité)
• La température (entre 18 et 20°c)
• La lumière (pas de lumière bleue avant le coucher, chambre dans l’obscurité)
• L’hygiène avant le coucher (repas pas copieux, lecture, routine pour bien s’endormir à mettre
en place, …)
• Pas d’activité stressante ou qui énerve, pas de stimulant, …
Un manque de sommeil ou un sommeil non-réparateur affecte grandement le métabolisme, le système nerveux et déséquilibre le système hormonal.
Une des nombreuses conséquences d’un manque de sommeil est la diminution de la satiété et du métabolisme et une augmentation de la faim, les quantités alimentaires augmentent indépendamment de notre volonté surtout pour les aliments caloriques sucrés et gras ; le métabolisme est dérégulé ; tout est propice à prendre du poids sous forme de graisse.
Vous avez donc LA PREMIERE CLE POUR PERDRE DU POIDS DE MANIERE PLUS DURABLE POUR VOUS ET VOTRE CORPS !