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Cours de vélo indoor : votre parcours vers la forme.
25 juin 2021

QU’EST CE QUE C’EST ?

Vous êtes sur un vélo fixe, en intérieur, où vous pouvez pratiquer votre séance en toute sécurité et sans avoir les aléas du vélo en extérieur. C’est vous qui gérez l’intensité de l’exercice au travers de la résistance qui se trouve sur votre vélo.

POURQUOI VOUS DEVEZ ABSOLUMENT VOUS Y METTRE ?

  1. Vous allez perdre du poids
  2. Vous allez améliorer votre condition physique
  3. Vous allez vous affiner et vous tonifier
  4. Vous allez avoir des abdos en bétons
  5. Vous avez très peu de risques de vous blesser
  6. Vous allez vous défouler

Si vous êtes débutant nous vous conseillons de commencer de manière PROGRESSIVE et d’augmenter l’intensité au fur et à mesure. L’idéal serait de commencer par 5 chansons (30 minutes sur 45), d’en faire une de plus le cours d’après et ainsi de suite jusqu’à réussir à faire un cours complet.

Si vous êtes connaisseur, alors c’est l’occasion de vous SURPASSER encore plus et d’AUGMENTER VOS STATISTIQUES.

Dans les deux cas, pensez à vous hydrater régulièrement.

QUELS MUSCLES TRAVAILLE-T-ON ?

C’est là toute la magie des cours de vélo indoor !

Vous allez non seulement brûler ENORMEMENT de calories mais, en plus, vous allez travailler les muscles de l’ensemble de votre corps. Vous allez principalement travailler sur le bas du corps : les cuisses, les jambes et les fessiers tout en préservant vos articulations. Mais le haut de votre corps ne sera pas de tout repos non plus ! En effet, avec ces cours, vous allez tonifier et renforcer votre sangle abdominale, vos bras et vous allez également travailler votre posture.

COMMENT SE POSITIONNER SUR LE VÉLO ?

Votre selle devrait être à hauteur de hanche, et vous devriez avoir les genoux légèrement pliés lorsque vos pieds sont situés au point le plus bas de la rotation. N’hésitez pas à demander à votre coach qui vous montrera comment régler votre vélo et tous les mouvements de base du cyclisme.

Alors convaincu ?

Ça tombe bien, parce que dans votre club Bananafit on propose deux cours de BIKING !

Le RPM : c’est un cours collectif cardio-vasculaire de vélo indoor d’une durée de 45 minutes sur des musiques entrainantes. Idéal pour brûler un maximum de calories sans traumatismes pour les articulations. Le coach anime le cours en tête de peloton face à vous. Vous pourrez adapter votre vitesse et votre résistance en fonction de ses indications. Une marque de LES MILLS.

Le SPIVI LIVE : ce système SPIVI transforme un cours de biking classique en une séance interactive. Des cours de biking immersif 2.0 pour une nouvelle génération de bikers. Spivi offre une immersion totale des participants qui voient en temps réel, leur avatar ainsi que ceux du groupe sur l’écran géant de la salle.

Vous pourrez également faire une séance de SPIVI VIRTUEL si vous souhaitez vous défouler seul(e).

Retrouvez notre planning BIKING via ce lien : https://bananafit.fr/planning/#p-move-zen-bike

POUR RESUME IL Y A 3 GRANDS AVANTAGES

  • Améliore la capacité cardio-respiratoire
  • Brûle les calories et les graisses
  • Aide à vous renforcer musculairement et à être plus tonique

À vous de jouer, pensez à réserver votre séance de RPM sur notre application MyWellness et votre séance de SPIVI sur l’application SPIVI en vous créant votre compte et votre avatar.