Ce mercredi 25/05/22 nous avons eu l’occasion de recevoir le Dr.Kuentz.
Il a donné une conférence très intéressante sur le sujet suivant : L’activité physique, le meilleur traitement anti-âge.
REPRENDRE LE CONTRÔLE
Une fois que vous avez pris conscience qu’avec l’âge vous n’arrivez plus à faire certaines choses, alors c’est qu’il est temps de reprendre le contrôle ! Mais le meilleur choix, c’est d’anticiper.
Il faut savoir que la nutrition est en corrélation avec l’activité physique. N’oubliez donc pas de faire attention à votre alimentation en évitant un maximum les produits transformés et en privilégiant une alimentation saine. Des études parlent d’une moyenne de 25 fruits et légumes différents par semaine pour varier son alimentation.
Les capacités fonctionnelles diminuent au cours d’une vie. Toutefois, il est possible de retarder incroyablement les effets avec une bonne pratique d’une activité sportive.
De plus, la pratique du sport aide considérablement à réduire les toxines et les effets néfastes accumulés par votre corps au quotidien.
LES CONSEILS POUR AMELIORER VOTRE ACTIVITE PHYSIQUE AVEC L’ÂGE
- Une pratique physique régulière
- Des activités quotidiennes et variées
- Endurance
- Force
- Souplesse
- Equilibre
Comment augmenter sa force ?
- Aller jusqu’à 60% de votre charge max
- 10 à 12 reps
- 3-4 séries
- 2 fois par semaine min (séances espacées de quelques jours)
Prendre du muscle est important, même en vieillissant. Cela réduit beaucoup certains risques de santé !
Pour déterminer votre charge maximale, n’hésitez pas à vous référer au tableau de Brzycki.
Comment augmenter sa souplesse et son équilibre ?
Privilégiez les cours dits ZEN.
Si vous ne voulez pas de problèmes de « raideurs » ou d’équilibre après 50 ans, vous pouvez effectuer une séance à raison d’une fois par semaine au minimum. Vous verrez une nette amélioration sur votre corps au fil des séances.
Par exemple, le yoga, le pilates, le bodybalance…
Comment améliorer son endurance ?
Faites des exercices cardio ! Du vélo, de la marche, de la course…
Le TABATA, qui propose une alternance – temps de travail et de repos – est la méthode idéale pour travailler ce point. Avec nos cours de TRAINING vous aurez l’occasion de travailler votre endurance et votre force et en plus le coach pourra vous conseiller et vous accompagner sur vos mouvements.
Et au travail ?
Généralement, on dit qu’il est important de bouger tout au long de la journée. Toutefois, cela peut être difficile lorsque l’on travail assis toute la journée. Le Dr.Kuentz, conseil de bouger toutes les 30 minutes. Pas toujours facile, mais vous verrez que ça fait la différence !
Besoin d’aide ?
Il n’est jamais trop tard pour s’y mettre ! Certains ont juste besoin d’un petit coup de pouce.
Tout d’abord, demandez de l’aide à nos coachs. Ils peuvent vous aider à programmer vos activités physiques de manières équitables.
Voici les différents services que nous proposons des :
- Bilans physiques
- Bilans sportifs
- Packs de coaching privé
DEMANDER DE L’AIDE C’EST FAIRE LE PREMIER PAS VERS UNE MEILLEURE SANTE.
Pour finir, pensez à alterner vos activités ET SURTOUT faites ce que vous aimez ! Il est nécessaire de prendre du temps pour soi et son corps.
L’activité physique le meilleur traitement anti-âge ? La réponse est OUI.
Vous voulez vous lancer ? Nos plannings sont par ici >> https://bananafit.fr/planning/
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À très vite pour de nouveaux évènements !
La team Bananafit.