Qu’est-ce que le SPRINT ?
LES MILLS SPRINT est un cours de vélo indoor de haute intensité (HIIT) de 30 minutes.
Conçu pour obtenir des résultats rapides, LES MILLS SPRINT vous permet de protéger vos articulations lors d’un cours sans impacts.
Retrouvez des phases de travail à forte intensité couplées avec de courtes récupérations pour maximiser la dépense calorique et développer vos différentes capacités physiques.
Si vous voulez brûler des calories et trouver vos limites physiques et mentales, LES MILLS SPRINT est fait pour vous.
Bienfaits :
- Améliorer votre condition physique
- Développer votre masse musculaire au niveau des jambes, votre vitesse et votre puissance
- Brûler un maximum de calories
- Se challenger dans un small group encadré par un coach…
… Le tout en 30 minutes.
LES MILLS SPRINT VS LES MILLS RPM :
Le SPRINT et le RPM sont deux concepts by LES MILLS qui se déroulent sur un vélo indoor. De ce fait, nous pouvons facilement les confondre alors qu’ils sont en réalité bien différents.
Le graphique ci-dessus montre les différences entre un cours de SPRINT (en noir) et un cours de RPM (en bleu).
Le SPRINT recherche la très haute intensité pendant seulement 30 min, tandis que le RPM dure plus longtemps (45 minutes), avec plus de phases d’efforts d’intensités moyennes à hautes.
Pour aller plus loin :
L’entrainement HIIT a pour effet de brûler des calories pendant des heures après l’entrainement. En effet, vous allez passer 20 minutes sur 30, au-delà de 90% de votre fréquence cardiaque maximale. De ce fait, le corps humain continue de brûler des calories après votre séance de SPRINT pour restituer son niveau normal d’oxygène (ce qu’on appelle le phénomène EPOC).
Une étude à l’Université de Pennsylvanie a comparé pendant 6 semaines l’évolution entre :
- Un groupe où les pratiquants de salle de sport conservaient leur rythme sportif habituel
- Un groupe dont les participants de salle de sport ont remplacés deux de leurs séances par le concept LES MILLS SPRINT.
Le groupe ayant suivi les cours de SPRINT a révélé les résultats suivants :
- Hausse des capacités cardio-respiratoires de 9,7%
- Diminution du pourcentage de masse grasse de 5,8%
- Hausse de la force des jambes de 11,9%
En résumé :
Haute intensité, résultats rapides, challenge.
30 minutes, c’est tout ce qu’il faut.
Voyez rapidement les résultats avec les séances d’entraînement LES MILLS SPRINT : pulvérisez vos objectifs et obtenez des résultats vitesse grand V.