

Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de petits écarts. Mais pas de panique, il est tout à fait possible de se remettre en forme de manière saine et durable. Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils pour y parvenir.
Les 6 conseils pour vous aider à vous remettre en forme
- Premièrement, mangez de manière équilibrée : essayez de limiter les aliments riches en calories et favorisez les aliments nutritifs tels que les fruits, les légumes et les grains entiers (exemple : avoine, quinoa, maïs, etc).
- Faites de l’exercice régulièrement : cela peut vous aider à brûler des calories. Il est conseillé de faire au moins 30 minutes d’exercice modéré par jour.
- Hydratez-vous : l’eau peut vous aider à vous sentir rassasié et à éviter de grignoter entre les repas.
- Ensuite, évitez de sauter des repas : cela peut vous aider à ne pas manger de manière excessive. Essayez de manger vos repas équilibrés de façon régulière.
- Dormez suffisamment : le manque de sommeil peut perturber les hormones de l’appétit et vous rendre plus enclin à grignoter. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit.
- Enfin, limitez la consommation d’alcool et de boissons sucrées.
Par ailleurs, il est important de garder en tête que la mise en place d’une routine saine et durable peut prendre du temps. Nous vous invitons donc à en discuter avec nos coachs ou/et nos diététiciens si vous souhaitez vous lancer dans cet objectif.
Alimentation et activité physique : les clés pour réussir
Les raisons pour lesquelles le sport et l’alimentation combinés facilitent grandement la perte de poids :
- L’exercice physique peut vous aider à maintenir votre poids une fois que vous l’avez atteint. Si vous ne faites pas d’exercice, il est plus difficile de maintenir votre poids, car votre métabolisme ralentit naturellement avec l’âge.
- De plus, l’exercice physique a de nombreux autres avantages pour la santé, tels que la réduction du risque de maladies cardiaques, de diabète et de certains cancers.
- Une alimentation saine et équilibrée vous fournit les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner de manière optimale. Cela réduit également la fatigue et vous apporte l’énergie nécessaire à la pratique de votre activité sportive.
Pour résumer, allier une alimentation équilibrée à une activité physique régulière est la meilleure façon de vous remettre en forme.
Si vous souhaitez nous rejoindre et être accompagné par nos coachs et notre équipe de diététiciens : rendez-vous sur notre site internet pour prendre quelques renseignements : https://bananafit.fr/
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